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农历新的一年即将到来,挨家挨户都开始除旧布新,但扫地时就很常发生「运动伤害」,阳明物理治疗所院长朱俊荣表示,妈妈以及全家人大扫除时,常让脊椎、腰椎、关节等部位造成相当大的负担,要掌握四大原则,才能避免家里打扫干净了,身体却受伤的情况发生。▲阳明物理治疗所院长朱俊荣说,掌握四大原则,才能避免大扫除受伤了。(图/特力屋好帮手提供)四大原则有一、「以蹲代弯曲」,二、「大部位代替小部位」,三、「小板凳代替蹲、跪姿」,四、「小板凳代替垫脚」▲扫地、拖地时,尽量以蹲代替脊椎弯曲,避免脊椎压力过重。(图/特力屋好帮手提供) 「以蹲代弯曲」,朱俊荣解释,大扫除时,时常需要弯腰,便于扫地、拖地,但大量的弯曲脊椎就很容易受到伤害,所以就要以蹲代替弯曲的动作,降低身体重心,扫到哪里,脚就跨到哪里,这样才能维持身体平衡与重心,脊椎才不会受伤。▲抓着扫把、拖把时,尽量留下部分空间,让手臂可以分担手腕压力。(图/特力屋好帮手提供) 「大部位代替小部位」举例而言,抓扫把的位子不可抓着尾端,尽量抓长一点,而尾端部分就可以靠着手臂,才能避免网球手、妈妈手的伤害形成,当然也要配合第一项「以蹲代弯曲」的动作,就能保护手与脊椎。▲擦拭较低部位时,可以以坐代蹲,避免膝盖压力过重,造成关节炎。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替蹲、跪姿」,前两项有提及要尽量降低重心,但其实蹲着、跪着,对于关节的压力还是很大,相当容易发生关节炎的症状,所以在可能的情况下,尽量使用小板凳,以坐姿清洁较低的位子。▲清洁高处时,使用小板凳辅助,避免有大幅伸展拉抬的动作,避免拉伤。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替垫脚」,使用小板凳辅助增加高度,高处清洁如天花板、窗户时,尽量不要以垫脚、把手举到最高、仰头等动作清理,相当容易造成肩膀夹挤症候群、旋转肌受伤,以及颈椎、腰椎退化等多项伤害。▲朱俊荣传授省力小撇步,正面对着要清洁的位子,手部弯曲尽量不要超过90度。(图/特力屋好帮手提供)清洁墙面时也要特别注意,尽量正面对着要清洁的部位,避免侧面动作清理,此外,手部弯曲动作也尽量不要超过90度太多,这样不仅省力,还能避免肌肉、韧带等伤害造成;最后,朱俊荣说,家事最好全家一起用正确的动作做,才不会因为集中在同一个人身上,也造成压力、负担过重,因此受伤。

大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」

苗栗市长邱镇军重要政见,彩神ll怎么注销账号1万元妇女生育津贴今天首发,邱镇军亲送红包到清华里民阮姓产妇家中,新生儿是阮妈妈第二胎,报户口是苗栗户政事务所人员告知新福利,她生2个孩子恰恰好,1万元算是赚到了,现场气氛充满温馨喜气。2017年起3年底的统计资料,人口数依序分别8万9165人、8万8216人、8万7976人,新生儿570人、478人、460人,严重少子化,苗栗市为鼓励妇女生育,并减轻家庭养育负担,落实照顾妇幼福利,今年开办苗栗市妇女生育津贴补助计画,每胎补助1万元,目前有6人申请。 「苗栗县苗栗市妇女生育津贴发给自治条例」规定,苗栗市妇女津贴必须新生儿的母或父,或未婚妇女设籍苗栗市1年,或有居留证新住民居留苗栗市1年,每名新生儿发给1万元,出生起3个月内申请,不过,设有最近一年综合所得税税率超过20%的排富条款。申领程序,产妇或配偶检附全户户籍誊本正本,出生证明书正本、申请人印章、产妇或配偶的邮局存款簿封面影本,至苗栗市公所社会福利课填写申请书,相关资讯可洽社会福利课查询。苗栗市长邱镇军(右一)今天首发1万元妇女生育津贴,气氛温馨喜气。图/苗栗市公所提供 分享 facebook

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